do której jesc

[...] 0g węgli Kalafior 300g; 66kcal; 7,2g białka; 3g tłuszczu; 15g węgli Łącznie: 511 kcal, 43,2g białka, 8.25g tłuszczu, 77g węgli II Posiłek (około 10-11 godziny, zależy o której skończę trening) Ryż 75g; 279kcal; 6g białka; 0,75g tłuszczu; 62g węgli Filet z dorsza gotowany 100g; 78 kcal; 17.7g biała; 0.7g tłuszczu; 0g węglowodanów 2x marchew [...]

[...] 2x2kg), rower, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : Mając nieskończone 16 lat zaczęłam od diety niskowęglowodanowej dzięki której zgubiłam 8kg, odnalazłam z powrotem 4kg 8-) ale sporo ćwiczyłam więc ostatecznie ważąc 68kg wyglądałam lepiej niż ważąc 64, były też głodówki po 300-400kcal dziennie, [...]

[...] czyli załóżmy dla 100 kg? Nie jestem pewien, czy moje założenie, żeby zacząć od 100 g węglowodanów jest słuszne Może od razu obniżyć do 80g? Na bank nie wytrzymam diety, w której mógłbym jeść 30 g ww dziennie. W końcu wykombinowałem coś takiego - b/w/t 284/80/60 1136/320/544 kcal, co daje odpowiednio 2/0,56/0,42 g /na 1kg masy ciała. Trochę [...]

[...] ale jest to środek, który aktywnie wspomaga przyrost mięśni. Dlatego chyba zaraz zamówię kolejną porcję na ten cykl, bo forma i masa mi jakoś nie skacze przy diecie, w której przekraczam swoje zapotrzebowanie o prawie 1500 kcal i jem 2.4g białka/kg. Poniżej mój trening z aktualnymi ciężarami i dieta, proszę rzućcie okiem i powiedzcie co [...]

[...] ze tyle kg na taki okres to nie jest abstrakcja), gdyż 3 ostatni rok liceum planuje zajac się poprawa kondycji i ogolnej sprawności, gdyż staram się dostać do szkoły, w której jak slyszalem najwięcej kandydatow odpada na sprawnościowych. Swoja wage uważam za totalna wade i jest to niestety mój ogromny kompleks, może i lapie się w wadze [...]

[...] nosem 300g czekoladę! Nawadnianie: woda mineralna, izotoniki(przy długich wybieganiach),herbaty:zielona,czarna (miód/słodzik+cytryna),biała,owocowa,ziołowa oraz czerwona od,której jestem mocno uzależniona,bez niej dzień dla mnie nie istnieje. TRENINGI: Trenuje 5xtygodniu o różnej intensywności. Dokładnie od 16.04. rozpoczynam nowy plan [...]

[...] kość kulszowa i 2 kręgi, 6 tygodni leżenia, dziś lekko zrotowana miednica... Co mnie gubi? Upiornie nieregularny tryb życia, wymuszony przez pracę- nie wiem nigdy, o której skończę, pod waszym wpływem zaczęłam ładować żarełko w pudła, co i tak czasem znaczy, ze pudła grzecznie mieszkają w robocie w lodówce, a ja ganiam po mieście...Gubią [...]

[...] dokładnie miesiąc temu, kiedy nie dało się juz dłużej ignorować faktu, że po raz pierwszy przytyłam tak dużo i tak szybko.(Dodam, że przez wiele lat moją wagą maksymalną, której nie przekraczałam choćby nie wiem co, to było 65 kg. Te dodatkowe 10 kg zyskałam w ciągu 1,5 roku.) Jak to przebiegało przez ten miesiąc widać w ankiecie, schudłam 4 [...]

[...] za 5zł... "Dziś" inny poziom,po latach,ale aktualnie jest w rozsypce i bez pracy,znowu coś więcej na barkach. Po 2 latach... podłapałem temat i sprzątałem na siłowni,na której mogłem ćwiczyć,zaczęło się! Mam gdzieś stare fotki,odszukam. Po 3 miesiącach 34 w łapie,po 6 miesiącach 38.... Nie było to kulturystyczne,ale na tyle okej żeby ludzie [...]

[...] dnia i mozliwosci na przerwie ) bułka, maslo, sałata, ogórek szynka (najczesciej wieprzowa gotowana) 20/30g czasem torche zółtego sera twaróg 100g obiadek 15/16:00(zalezy o której kończe) (najczęsciej) ryż (biały) 100g (najczęściej) piersi z kurczaka 150g jakaś surówka zastanawiam sie czy lepszym rozwiazaniem nie byloby zrobienie i ryzu i mięska [...]

[...] że musiałbym zejść ok 10-12kg z wagi aby tak się stało). Chciałbym na stałe zmienić nawyki żywieniowe, czyli nie zależy mi na iper szczegółowej diecie redukcyjnej, w której należy doliczyć się każdego węgla czy proteiny, a na zdrowym zbilansowanym sposobie jedzenia, który utrzyma mnie w dobrej formie i zdrowiu. W momencie kiedy już zgubię [...]

Witam, 10 lat temu mialam calkiem niezle i zdrowe cialo, ale z glupoty sobie je skopalam. Przepracowywalam sie, za duzo sie uczylam, za duzo trenowalam az nabawilam sie powaznego zakazenia, po ktorym (i po jakze wspanialym Encortonie...) w ciagu trzech miesiecy przytylam prawie 20kg i tak oto do dnia dzisiejszego z mniejszymi lub wiekszymi [...]

[...] i znowu się odchudzałam tylko wtedy już z wagi z 9 z przodu. Miałam kilka takich prób, aż dobiłam do ok. 107 kg. Mając 23 lata zeszłam do wagi 70 kg ( 800-1000 kalorii), której za długo nie utrzymałam i znowu „fruu” ponad 100. We wrześniu 2006 roku byłam przez miesiąc na diecie Cambridge i waga pokazała 95 kg ( ale ze względu na ciążę [...]

Witam Jak wiele tutaj przede mna;-D, tak i ja po wielu miesiacach przegladania forum postanowilam sie jednak przelamac i wpisac. Wczesniej nie bylam pewna czy jestem w stanie karnie sie meldowac-szczegolnie spowiadanie sie z diety wydawalo mi sie prawie niemozliwym do osiagniecia {{:-(– od kilku miesiecy wpisuje sobie wszystko w telefonie ale [...]

[...] mięśni. Skurcze mięśni. Bóle kości długich. Jeszcze bardziej niż głęboki oddech i powodowane tym choroby zaciekawiło mnie zupełnie inne spojrzenie na oddychanie-czynność,bez której pożyjemy ledwie pare minut a dla porównania- bez wody kilka dni,bez jedzenia kilkanaście a nawet kilkadziesiąt...... Butejko zwrócił uwage na oddychanie-ale nie jako [...]

Witam.... Chcialbym poradzic sie specjalistow co sadza na temat mojej dietki... Jak napisalam w ankiecie prowadzilam diete 1000 kcal ale mnie strasznie wykonczyla po ok 5ciu miesiacach, w ciagu tej diety cwiczylam 5-6 razy w tyg trening silowy i aero oraz basen. wszytsko po ok 45 min.... Co prawda schudlam 25 kg ale bardzo zle sie zaczelam czuc, [...]

[...] słodzoną bo innej nie jestem jeszcze w stanie przełknąć), - nie piję alkoholu, - raz w tygodniu na godzinę chodzę na basen, - raz w tygodniu przez 2 godziny gram w piłkę, po której jestem wypluty z energii, z 3-dniowymi zakwasami, - 2 razy w tygodniu przed 30 minut jeżdżę na rowerku, - nie jem nic tłustego (zero wcześniejszych potraw typu frytki, [...]

[...] zaawansowanej marskości, na skórze oprócz żółtego zabarwienia mogą pojawiać się tzw. naczyniaki pajączkowate. Wyglądają one tak, że w części środkowej występuje tętniczka z której rozchodzą się promieniście drobne naczyńka przypominające odnóża pająka. Zmiany te są widoczne najbardziej na skórze szyi, twarzy, górnej części klatki piersiowej i [...]

[...] albo po prostu coś Wam się nasunie po zapoznaniu z powyższymi informacjami. W pakiecie mojej siłowni jest opcja skorzystania z porady trenera i ułożenia planu treningowego z której zamierzam oczywiście skorzystać, ale dobrych rad nigdy za wiele. Nie mam np. nic przeciwko treningowi siłowemu, którego do tej pory nie stosowałam chyba nigdy (raczej [...]

[...] nóg czy grzbietu, to jednak faktem jest, iż partie te wpływają w dużym stopniu na nasz wygląd, a wyciskanie sztangi na ławce płaskiej jest osobną konkurencją siłową, w której wielu znajduje pole do samorealizacji. Nic zdrożnego w traktowaniu priorytetowo bicepsów i klatki piersiowej nie ma. Jest jednakże zasadnicza różnica pomiędzy wyborem [...]